Estiramiento para el Músculo Trapecio (Fibras Medias)

Músculo Trapecio (Fibras Medias):

(El músculo Trapecio es el más superficial de la zona superior y medial de la espalda y se suele dividir tanto teórica como prácticamente en 3 porciones debido a la orientación, inserciones y acciones diferenciadas de sus fibras. En esta entrada hablaremos de su “Porción Transversa”, “Porción Media”, o “Fibras Medias”).

Origen: Apófisis Espinosas y Ligamento Supraespinoso de las vértebras C7-T3.

Inserción: Zona medial de la articulación Acromio-Clavicular, borde postero-interno del Acromion y tercio lateral de la espina de la Escápula.

Acción: Aducción y ligero Campaneo Externo de la Escápula (ayuda a elevar la cavidad glenoidea, colaborando en la Abducción y Flexión del Hombro).

Descripción del Estiramiento (Pasivo Tipo I):

Con el hombro en una pequeña flexión pasiva, la escápula en posición neutra (tratando de mantener un campaneo o báscula escapular mínima), reposando el húmero sobre el antebrazo contrario, realizaremos una aducción horizontal del hombro con desplazamiento lateral de la escápula, agarrarando con la mano la zona deltoidea y acromio-espinal de la escápula (si no se llegase debido al volumen corporal del/la sujeto/a, se podría realizar el agarre en la zona deltoidea, pero siempre provocando un desplazamiento en dirección lateral o Abducción de la Escápula).