Estiramiento para el Músculo Flexor Largo del Dedo Gordo del pie

Músculo Flexor Largo del Dedo Gordo:

(Se trata del único Flexor del Dedo Gordo del pie, a pesar de denominarse “Largo”. Tiene una gran importancia para la marcha humana, sobre todo en la última parte de la fase de apoyo para el posterior despegue).

Origen: Zona posterior de la Diáfisis del Peroné.

Inserción: Zona inferior de la Falange Distal del Dedo Gordo.

Acción: Flexión Plantar del Dedo Gordo y Flexión Plantar de Tobillo.

Descripción del Estiramiento (Pasivo Tipo I):

A pesar de haber dicho que únicamente realiza la flexión Plantar de Tobillo y Dedo Gordo, también estaría bien meter un pequeño componente Abductor del tobillo (debido a la localización y dirección de su tendón, latero-medial, pasando bajo el surco por debajo del Sustentaculum Tali del Calcáneo).

Mantenemos con una mano la Abducción y Flexión Dorsal (extensión) del Tobillo y con la otra realizamos una flexión dorsal del Dedo Gordo. Mantenemos la posición durante 30″, aumentando el arco si notamos que la tensión cede y permite mayor rango de movimiento.